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다이어트 정보/최신 다이어트 정보

스포츠클라이밍[Sports Climbing] 다이어트

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요즘 한창 저의 호기심을 자극하는 운동이 있습니다.

클라이밍[climbing]이라고, 흔히 알고들 계시는 암벽등반을 말합니다.

인기리에 종영되었던 드라마 시크릿가든에서 길라임과 오스카의 에피소드 중에도 스포츠클라이밍이 등장 하였습니다.

최근 6개월간 스피닝에 열을 올리고 있던 저는 근력 운동을 병행 할 수 있는 운동을 찾다가 스포츠클라이밍에 대해서

알게 되었습니다.

스포츠클라이밍은 유산소 운동과, 근력운동, 보너스로 다이어트 효과까지 확실하다고 합니다. ^^

물론 여자들에게도 인기 만점인 스포츠로 자리잡아 가고 있다고 하니 저도 올여름은 스포츠클라이밍으로 건강까지

챙겨볼까 합니다.

개인적으로 산에 오르는 것을 그다지 즐기지 않습니다만 어쩐지 스포클라이밍 다이어트에는 호기심이 생깁니다.





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스포츠클라이밍은 산악 등지에서 경험 할 수 있는 암벽 등반을 인공 시설물로 만들어 보다 편리하게 즐길 수 있는

스포츠입니다.

스포츠클라이밍은 건물 벽면이나 암벽을 연상케 하는 거대한 합판 등의 구조물에 인공 홀드를 설치하여 손과 발만을

이용해 벽면을 따라 이동하는 스포츠입니다.





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스포츠 클라이밍의 역사

스포츠클라이밍은 1968년 영국싀 리즈대학에 최초의 인공암벽이 세워진 이래, 수많은 국제 대회가 개최되었으며 1986년

보안블랭 대회에서는 처음으로 실내에 세워진 인공 암벽에서 시합이 이루어졌다고 합니다.
 
1988년 프랑스에서 개최된 데스까라데 대회는 높이 19.5m의 인공 벽에서 많은 일반인들이 관람하는 가운데

클라이밍의 예술성과 스포츠로서의 흥미진진함을 더하였다고 합니다.

이와 같이 미국과 유럽을 중심으로 각 나라마다 인공암벽에서 대회가 열림에 따라 1987년 국제산악연맹(UILL)에서는

등반대회에 관한 규정집을 제정하여 스포츠 경기로서의 면모도 확립하였다고 합니다.





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스포츠 클라이밍 경기 방법

같은 루트를 등반하더라도 오르는 방법에 따라 그 어려움이 달라집니다. 온싸이트는 어떤 루트를 오르는 방법 중에

가장 어려운 방법으로 클라이머가 그 루트에 대한 사전정보 없이 떨어지지 않고 첫 번째 시도에 성공하는 것을

카리킵니다.

플래싱은 온싸이트와 약간 개념이 다른 방식으로 그 루트를 등반하기 전에 다른 사람이 오르는 것을 보거나

많은 생각을 요하는 중요한 동작들과 같은 정보들을 미리 알고 있어도 된다는 점입니다.

레드 포인트는 온싸이트나 플래싱과는 달리 여러 번의 등반이나 사전연습이 허용되는 등반방법을 가르킵니다.

톱로핑이란 등반이 끝나는 지점에 고정 확보물을 설치하고 그 고정 확보물에 로프를 통화시킨 후 등반하는 방법을

가리킨다고 합니다.





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스포츠 클라이밍 시설

인공 암벽의 국제 규격은 높이 12m, 길이 15m입니다.

벽의 각도에 따라 경사도(90도 이하), 수직벽(90도), 오버행 벽(90도 이상)으로 구분한다고 합니다.





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스포츠 클라이밍 용구

로프는 등반 중에 발생하는 추락으로부터 클라이머의 안전을 지켜주며 하강하거나 등반에 직접 사용하는 등

그 용도가 매우 다양합니다.

로프의 굵기는 8mm~11mm로 다양한데 반드시 외줄 표시와 두줄 표시를 확인하고 용도에 맞게 사용해야 한다고 합니다.





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처음에는 어렵지만 빠르면 3개월에서 늦으면 6개월 정도 지나면 어느 정도 난이도 있는 암벽등반에도

도전 하실 수 있다고 합니다.

또한 유명 연예인들이 다이어트를 위해 또는 일종의 스포츠로 즐기고 있다고 합니다.

최근 배우 박하선이 스포츠클라이밍으로 10kg감량하여 이슈가 되기도 하였답니다. ^^

이들은 한결같이 클라이밍이 몸과 마음을 건강하게 해주고 근력운동과 유산소 운동을 병행 할 수 있는

복합운동이라고 할 수 있습니다.





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스포츠클라이밍 다이어트의 장점은 손끝에서 발끝까지 전신을 사용하여 유산소와 무산소 운동이

동시에 가능하다는 것입니다.

운동을 함에 있어 근력향상과 탄탄한 몸매로 가꾸기 위한 불필요한 지방이 빠져나가기 때문에 명품 몸매로 만들어주는

효과가 있습니다.


칼로리 소모 또한 커서 다이어트에도 아주 효과적이며 정신건강학 적으로도 유용한 다이어트라고 합니다.








앞으로의 제 모습을 보는 것 같습니다.

처음부터 잘 하는게 이상한게지요... 그럴겁니다... 하하하... ^^;;;

아... 요거 많이 하면 뒷태가 예뻐진다는 어느 님의 귀뜸이 있었습니다.

첨엔 좀 민망해도 멋진 뒷태를 위해 함 해볼랍니닷!!!