다이어트 성공기!

..씨는 운동 하는 것을 무척이나 싫어 한다고 합니다.
유행하는 다이어트도 다해봤지만 요요가 와서 다 실패했다고 합니다.
다이어트를 해도 복귀할때쯤이면 요요가 와서 마음고생이 심했다고 합니다.

..씨의 요요현상 왔을때의 사진입니다.ㅠ.ㅜ
● 맛보기 다이어트 ●

 ※ 맛보기가 다이어트에 좋은 이유 ※  

- 조금이라도 먹으면 혈당이 저하되어 생기기 쉬운 나른함이나 피곤함이 예방됩니다.

- 공복 상태가 길어지면 다음 식사 때 과식하게 되며 이럴 때 맛보기의 필요성이 절실합니다.

- 불규칙한 식생활에서 오는 기초대사량의 저하나 체지방의 축적을 막을 수 있습니다.

- 다이어트를 할 때 무언가 먹을 수 있다는 사실은 정신적으로 위안이 됩니다.

- 무심코 별 의미 없이 맛보다가는 양이 많아질 수 있습니다.

오전과 오후 정해진 시간에 적당한 양을 먹도록해야 합니다.
적당한 맛보기 양은 총 50~100kcal 이내여야 합니다.

 
◎ ..의 날씬이 되는 마인드 컨트롤 7 ◎

[ 하루 물 8잔 마시기 ]

 

 충분한 수분 섭취는 장을 원활히 활동시키고 이뇨작용을 도와 몸속의 노폐물과 지방 연소에 도움이 된니다.

 

[ 음식 앞에서 기죽지 않기 ]

 

먹으면 안 된다는 강박관념은 뇌를 자극하여 몸 안에 영양소를 축적하고 지방화시킵니다.

때문에 맛있는 음식 앞에서 스트레스를 받을 필요가 없습니다.

 

[ 술 약속은 삼가 하자 ]

 

술과 함께 먹는 안주의 칼로리는 상상을 초월합니다.

술을 먹지 않으면 몸이 부어오르거나 칼로리 걱정을 할 필요가 없습니다.

 

[ 아침에 일어나자마자 스트레칭 하기 ]

 

몸의 긴장이 풀어진 최적의 상태입니다. 잠깐의 스트레칭은 다이어트에 효과적입니다.

몸에 탄력과 긴장을 주어 보디라인을 예쁘게 만들 수 있습니다.


 

[ 에브리데이 다이어트 ]

 

방송국 갈 때도 엘리베이터나 에스컬레이터는 금물입니다.
걷는 것만으로도 운동이 되고 노래방에 가서도 간단한 안무를 겸한다면 금상첨화입니다.

 

[ 모델 워킹 ]

 

계단을 오를 때 뒤꿈치를 들고 발을 딛고, 등을 곧게 펴고 자신 있게 걷는 것도 도움이 됩니다.

 

[ 다이어트 후 입을 옷 미리 구입 ]

 

그녀는 다이어트에 대한 각오가 대단했음을 보여주는 .....

입을 옷을 미리 구입해놓구 사이즈가 맞을 때까지 살을 빼기 위해 노력하였답니다.