유산소 운동 _ 태보[Tae-Bo]

태보[Tae-Bo]는 태권도 등의 무예를 원용한 에어로빅의 일종으로

태권도와 복싱의 영문 머리글자를 따서 '태-보[Tae-Bo]'라는 이름이 탄생하였습니다. ^^

미국 로스앤젤레스에서 영화배우 등 유명인사들이 체력단련 코치로 일하던

빌리 블랭크스(Billy Blanks)r가 만들었다고 합니다.

1999년에 태보 비디오 테이프가 제작, 판매되기 시작하면서 미국 내에서 선풍적인 인기를 일으켰답니다.

블룩 쉴즈, 골디 혼, 라이언 오닐 등 할리우드 스타들과

매직 존슨, 샤킬 오늘 등 유명한 운동 선수들이 태보로 몸매와 건강을 유지한다고

알려지면서 더욱 인기를 끌었다고 합니다.

태권도와 복싱, 킥복싱, 고전적인 에어로빅 등을 뒤섞은 역동적인 운동인 태보는

특히 여성들에게 인기가 많다고 합니다.

특징으로는 몸지르기, 얼굴막기, 내려막기, 옆차기, 앞차기 등의

태권도 기본동작을 그대로 응용해 만들었다근 것입니다.

이 때문에 다이어트 방법 외에도 호신술로도 이용이 되고 있습니다.

태보는 먼저 포스팅했던 스피닝 보다 운동량이 더 큽니다.

40분 수업을 했을 경우 최고 1,000Kcal까지 소모가 된다고 합니다. ^^

태보 역시 체지방 감소와 심폐지구력, 근지구력 향상에 큰 효과를 볼 수 있으며,

상,하체 근력을 향상 시키는 데에도 효과적인 운동입니다.


신나는 음악에 맞추어 힘찬 구호와 소리를 지르면서 스트레스 해소도 해봅니다.

이 역시 운동 전후에 충분한 스트레칭으로 근육을 풀어주어

운동 중 부상 당하지 않도록 주의하시기 바랍니다. *^^*

빌리 블랭크스의 태보 영상입니다.

창시자 답게 포스를 팍팍 풍겨주십니다. ^^