다이어트 운동 _ GX[Group Exercise] Program

앞선 '스피닝' 포스팅에서 말씀 드렸다 싶이 GX 프로그램은 파워요가, 필라테스, 스텝, 리권, 태보, 바디펌프 등

요즘 헬스클럽에서 단체로 하는 모든 운동을 포괄적으로 말씀드리는 것입니다.

예전에는 에어로빅댄스가 주를 이루었었는데 최근 들어 그 프로그램들이 점점 다양해지고 있다고 합니다.

저도 참 생소한 프로그램들이 많아서 알아보기로 합니다. ^^

자신의 취향에 맞는 운동으로 날씬해지시길 바랍니다. 화이팅~!!!








요  가 [Yoga]

명상과 스트레칭의 테크닉이 결합한 운동으로 몸 뿐만 아니라 마음까지 단련시킬 수 있어
 
스트레스해소 및 몸의 균형 발달 효과가 있습니다.









스피닝 [Spinning]

자전거 위에서 음악에 맞추어 단체로 동작을 따라하는 프로그램입니다.









스  텝 [Step]

스텝박스를 이용해 계단을 오르내리면서 하는 운동으로 다양한 동작들을 응용하는 운동으로

체지방연소 뿐만아니라 근력향상에도 효과적인 운동프로그램입니다.









리  권 [Rhy-Kwon]

리권은 태권도의 기술이 주가 되며 댄스스텝+태권도의 기술이 사용됩니다.

자세히 살펴보면 손동작은 복싱의 동작과 태권도의 기술등이 사용되며 발동작은 대부분 태권도의 기술이 주를 이룹니다.

또한 실전에서 사용 할 수 있는 간단한 호신술 동작도 함께 배울 수 있습니다.

상하체 운동으로 칼로리 소모가 많습니다.









태  보 [Tae-Bo]

빌리 블랭크스라는 사람이 만든 것으로 태권도 등 무예를 원용한 에어로빅의 일종으로

태권도 복싱의 영문 머리글자를 따서 태보라 합니다.

태권도의 성격보다는 에어로빅과 복싱이 결합된 휘트니스의 형태로 발전하고 있으며,

하체동작 보다는 상체운동에 중점을 두고 있습니다.









벨리댄스 [Belly Dance]
 
밸리댄스는 가슴과 골반, 허리를 중점으로 사용하여 벨리(복부)댄스라는 이름이 붙었을 만큼 여성의 신체 구조를 최대한 이용해

볼륨 있는 바디라인을 만들 수 있는 프로그램입니다.









필라테스 [Pilates]

각종 기구나 매트를 이용해 몸을 크게 만들지 않으면서 전신의 근육을 강화시키는 운동으로

매끈하고 탄력있는 몸매를 가꿀 수 있고 몸의 균형을 길러주어 관절과 척추가 강화되는 운동 프로그램입니다.

필라테스는 인도의 요가와 중국의 기예, 서양의 스트레칭을 섞어 놓은 것으로

조제프 필라테스에 의해 1900년대 초 처음 계발된 운동방법이라고 합니다.









바디펌프 [Body Pump]

저중량의 바벨로 강사의 지도아래 다리, 고반복과 일정한 리듬에 맞추어서 상체 근육까지 트레이닝을 하는 것입니다.










파워요가 [Power Yoga] 

전통적인 요가 기본과 원칙을 바탕으로 하여 현대시대의 흐름에 맞게 변형시킨 것으로서

파워필라테스, 파워요가는 기존의 정적인 동작에서 파워의 기본요소인 동적인 운동을 결합시킨 것입니다.









코어트레이닝 [Core Training] 

필라테스의 한 종류로 우리몸의 중심인 복부와 허리를 강화시키고 바로잡는 매트 프로그램입니다.









파워스트레칭 [Power Stretching] 

스트레칭과 등척성운동을 조합한 프로그램으로 관절의 유연함을 증진시키는 프로그램입니다.