다이어트시 왜 웨이트 트레이닝이 필요할까? 다이어트를 할려고 헬스장에 가면 유산소 운동을 하고 웨이트운동도 병행해서 가르쳐 주는데요. 그저 살만 빼고 싶은 것인데 왜 근력운동까지 시킬까요? 1. 근육과 뼈 발달 및 근육량의 증가로 체내 소비칼로리 증가시킵니다. 체중감량을 위해서라면 기본적으로 유산소운동을 해야 합니다. 이와 함께 근력운동을 병행하면 근육양을 증가시켜 체지방을 보다 더 빨리 감소시키는데 효과가 있습니다. 그 이유는 근육조직은 지방조직보다 더 많은 칼로리를 소비하는데 인체가 소비하는 칼로리의 90%는 근육이 사용하기 때문으로 지방분해의 주체는 근육이라고 할 수 있습니다. 2. 피부의 탄력성 유지, 전체적인 몸매의 균형을 잡아줍니다. 일반적인 여성의 경우 아무리 열심히 근력운동을 해도 근육이 울뚝불뚝 나오는 정도로 발달되지는 않습니다... 더보기 이전 1 ··· 97 98 99 100 101 102 103 ··· 106 다음
