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유산소 운동 _ 파워 워킹[Power Walking] 오늘은 파워 워킹[power walking]에 대해서 포스팅 해 보겠습니다. 요즘같이 날씨가 좋을 때는 실내에서 하는 운동 보다는 이게 더 좋습니다. 저는... ^^ 파워워킹의 효능 파워워킹은 신체 에너지를 향상시켜 기분을 좋게 만들고 자신감을 갖게 해주는 운동입니다. 또한 스트레스를 감소시키고 숙면을 취하게 도와주는 효과도 있습니다. 파워워킹을 하면 체내 지방을 효과적으로 줄일 수 있으며, 심장과 폐가 건강해져서 피로감이 줄어들고 뼈를 튼튼하게 하여 골밀도를 높여줍니다. 이 외에도 지구력을 향상시키고, 근육을 강화시키며, 면역력을 높여줍니다. 체력이 약해서 평소에 운동을 하기 어려운 사람, 비만이 있는 사람, 중장년층도 쉽게 할 수 있는 운동입니다. 심혈관 질병을 예방하기 위해서는 달리기와 적절하게 병.. 더보기

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